質の高いタンパク質とは

腎臓が悪くなった時、タンパク質を制限しないといけないのですが、

ｾﾞﾛというわけではないのです

つまり、「質の高いタンパク質」を適量に食べることがいいのですが、

では、

質の高いタンパク質って？？

タンパク質には、アミノ酸ｽｺｱ（必須アミノ酸のﾊﾞﾗﾝｽ）と生物価（窒素の体内利用率）というのがあって、それぞれを100を最高とした数字で示されています。

アミノ酸ｽｺｱと生物価が高いものが、「質の高いたんぱく質」なのです。

植物性タンパク質は、食物繊維が含まれるのでアミノ酸スコアが低く、生物価が低いのです。

質の高いアミノ酸は

消化吸収率が高く　消化吸収率が低い食べ物よりも少ない量で必要な量がえられ、（食べすぎると、過剰になりますが）排便量がｺﾝﾊﾟｸﾄになり、アンモニアの産生量が少なくなります。未消化物を減らして腸内環境の悪化を防ぐなどの利点があります。

具体的にはなに？

・卵　　アミノ酸ｽｺｱ100　　生物価　　94

　　　（加熱してあげてくださいね。ﾐﾃﾞｲくんは、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞにしてあげると、喜んで食べてくれます）

鶏むね肉/牛肉　アミノ酸ｽｺｱ100　生物価　　74

魚　　　　　　　アミノ酸ｽｺｱ100　生物価　76

木綿豆腐　　アミノ酸ｽｺｱ82　生物価　64

日帰り温泉にいくときに、おすすめな最強ﾂｰﾙは、ｿﾆｰの防水のウオークマンです（水泳選手が音楽をききながら、泳ぐみたいです）

これをつけて、好きなハワイアンを聞きながら

露天風呂にはいれば、もう、自分だけの世界に

浸れます

ｼｬﾜｰｷｬｯﾌﾟをかぶれば、周りからはみえません。

非常に軽量で、頭が痛くなったり、耳が痛くなったりしません。もっと前からこの商品に気づけばよかったーーー