正しいダイエットのしかた
肥満になってきたら、
やっぱり、
食事療法
では、
カロリー計算の方法ですが
① 目指したい体重を考える(適正体重)
たとえば、1年前の体重に戻す
② 目指したい体重(適正体重)での安静時のエネルギー要求量(RER)を計算する
RER(キロカロリー)⁼70×適正体重(㎏)0.75
③ ②で計算した適正体重のRERをもとに1日あたりの給与エネルギー量を決定する
犬 1.0×RER(キロカロリー/日)
猫 0.8×RER(キロカロリー/日)
④減量のことを考えた、療法食を、③で計算したカロリーをあげる
⑤ 1−2週間おきに体重を測定し、減量速度が
イヌなら、週当たり開始時の体重の0.5-2%減少
猫なら、週当たり開始時の体重の0.5-2%減少、あるいは、重度の肥満なら、より安全に0.5-1%減少
つまり、10キロのワンなら、
1,2週当たり50グラムから200グラム減らすってことですね
⑥このペースでおちなかったら、
お食事の量を10-20%減らす
あるいは、体重が急に落ちすぎているようなら
食事を10-20%増やす
急激なダイエットは、本人もつらいし、筋肉がおちていきますし、なによりも、健康を害する可能性がありますので、ご注意ください。
理想的な体重は
体脂肪が15-24%
肋骨が薄い脂肪に覆われ、触ることができる(骨が浮き上がっていてはいけませんよ)
横から見ると、腹部にへこみがあり、上からみると
腰に適度なくびれがある。